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减肥知识

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减肥吃什么最好

减肥吃什么最好

2024-04-13

  1、想要减肥的人,首先要适当的控制饮食,首先要注意多吃一些粗粮,如高粱,薏米,燕麦,这些都是可以。这些粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,而且所含的热量相对较低。

  2、减肥的时候要吃低脂、低热量、低糖分的食物,可以选择吃玉米、红薯、芋头、鸡蛋白、酸奶等食物。建议:减肥的时候要多吃新鲜的水果和蔬菜,每天要控制摄入的热量,除了饮食控制还需要通过做有氧运动来减轻身上多余的脂肪。