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健身房跑步机使用要注意什么

健身房跑步机使用要注意什么

2024-04-13

  1、不要直接站在跑步机上按启动键,需先按启动键后再踏上跑步带,这样才可以根据情况调整速度。

  2、刚开始,速度不要设定得太快,先设定一个可以直接走动的值,慢慢走动,等热身后再加快速度。

  3、跑步时,摆动手臂,不要耸肩,且摆动手臂频率要规律,这样运动效果更好。

  4、收腹挺胸,这对健身塑形有很大帮助,如果刚开始时难以坚持,可以循序渐进,等难度降低后再作调整。

  5、想停止跑步时,不要马上停止跑步机,慢速走上两分钟左右,让人体有个反映的过程,这样下机时,才不会感到有晕眩感。